{"id":710,"date":"2020-09-14T10:34:52","date_gmt":"2020-09-14T13:34:52","guid":{"rendered":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/?p=710"},"modified":"2022-08-24T14:59:26","modified_gmt":"2022-08-24T17:59:26","slug":"acido-folico-na-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/acido-folico-na-gravidez\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia do \u00e1cido f\u00f3lico na gravidez"},"content":{"rendered":"

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O \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 provavelmente o primeiro suplemento que vem \u00e0 cabe\u00e7a quando se pensa em engravidar, mas voc\u00ea sabe por qual motivo ele \u00e9 recomendado? Onde pode ser obtido? Descubra neste texto a import\u00e2ncia de ingerir \u00e1cido f\u00f3lico na gravidez.<\/p>\n

O que \u00e9 o \u00e1cido f\u00f3lico<\/h2>\n

O \u00e1cido f\u00f3lico, ou Vitamina B9, \u00e9 uma vitamina hidrossol\u00favel pertencente ao complexo B. Sua forma ativa, o \u00e1cido tetrahidrof\u00f3lico, atua como uma coenzima em diversas rea\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas essenciais. Tem papel importante no metabolismo dos amino\u00e1cidos, que s\u00e3o constituintes das prote\u00ednas. Tamb\u00e9m est\u00e1 envolvido na s\u00edntese dos \u00e1cidos nucleicos, as mol\u00e9culas que transportam a informa\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica nas c\u00e9lulas, e na forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas sangu\u00edneas e de alguns dos constituintes do tecido nervoso.<\/p>\n

Benef\u00edcios do \u00e1cido f\u00f3lico na gravidez<\/h2>\n

A ingest\u00e3o deste nutriente durante a gravidez est\u00e1 relacionada \u00e0 r\u00e1pida prolifera\u00e7\u00e3o celular e \u00e0 regula\u00e7\u00e3o da express\u00e3o gen\u00e9tica, que \u00e9 como a c\u00e9lula controla quais genes, entre os in\u00fameros presentes em seu genoma, s\u00e3o ativados.\u00a0 O \u00e1cido f\u00f3lico tamb\u00e9m participa do metabolismo de amino\u00e1cidos e da produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores pelo feto. Em rela\u00e7\u00e3o a sa\u00fade materna, pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o ou minimiza\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o p\u00f3s-parto.<\/p>\n

Outros benef\u00edcios do \u00e1cido f\u00f3lico<\/h2>\n

N\u00e3o \u00e9 apenas no evento da gravidez que o \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 importante para a sa\u00fade do organismo. Conhe\u00e7a outros benef\u00edcios de manter n\u00edveis adequados desta vitamina no organismo nas diversas fases da vida:<\/p>\n

N\u00edveis de energia mais altos<\/h3>\n

Como uma das oito vitaminas do complexo B, o \u00e1cido f\u00f3lico ajuda o corpo a converter a comida que ingerimos em glicose, que nos fornece energia. Em combina\u00e7\u00e3o com a vitamina B12, ele tem sido apontado para aumentar significativamente os n\u00edveis de energia em pessoas que sofrem de fibromialgia.<\/p>\n

Melhor estado de esp\u00edrito<\/h3>\n

Assim como a vitamina B9 e vitamina B12 podem aumentar os n\u00edveis de energia, esta poderosa combina\u00e7\u00e3o de micronutrientes pode contribuir e\/ou melhorar os transtornos de humor recorrentes. A suplementa\u00e7\u00e3o de \u00e1cido f\u00f3lico eleva os n\u00edveis de serotonina no c\u00e9rebro, o que pode explicar o seu leve efeito antidepressivo.<\/p>\n

Cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h3>\n

Cerca de 50% de todas as mortes s\u00e3o devido a doen\u00e7as cardiovasculares e seus \u201cefeitos colaterais\u201d. Um fator de risco de acidente vascular cerebral \u00e9 a elevada concentra\u00e7\u00e3o de corpos de homociste\u00edna, que danifica a parede das art\u00e9rias e vasos.<\/p>\n

O folato desempenha um papel vital na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de homociste\u00edna e, portanto, pode proteger seu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ossos mais fortes<\/h3>\n

Demasiada homociste\u00edna no corpo n\u00e3o s\u00f3 afeta a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m aumenta o risco de fratura \u00f3ssea e causa impacto na qualidade \u00f3ssea, interferindo com a forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno.<\/p>\n

Preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a de Alzheimer ou dem\u00eancias<\/h3>\n

A defici\u00eancia de folato parece ser um fator importante no aparecimento e progress\u00e3o de doen\u00e7as neuropsiqui\u00e1tricas, como Alzheimer ou dem\u00eancia. Mais pesquisas precisam ser realizadas, mas os profissionais consideram esse conhecimento \u201cpromissor\u201d.<\/p>\n

Cabelo mais grosso<\/h3>\n

Todas as vitaminas B s\u00e3o conhecidas por aumentar a sa\u00fade do cabelo e da pele, por isso n\u00e3o \u00e9 surpresa que o folato realmente possa prevenir a queda de cabelo grave.<\/p>\n

Pele livre de acne<\/h3>\n

Uma interven\u00e7\u00e3o nutricional \u00e9 recomendada para adultos, com n\u00edveis muito baixos de folato, que sofrem de acne.<\/p>\n

Fontes de \u00e1cido f\u00f3lico<\/h2>\n

Por ser sol\u00favel em \u00e1gua, o \u00e1cido f\u00f3lico tem que ser reabastecido regularmente, de prefer\u00eancia v\u00e1rias vezes por dia. Tamb\u00e9m \u00e9 extremamente sens\u00edvel ao calor e \u00e0 luz, precisando ser ingerida atrav\u00e9s de alimentos frescos e \u201cdelicadamente preparados\u201d.<\/p>\n

Entre os alimentos, o f\u00edgado da galinha \u00e9 o com maior concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1cido f\u00f3lico, sendo seguido pelo mesmo \u00f3rg\u00e3o do peru e dos bovinos. Na sequ\u00eancia do ranking de concentra\u00e7\u00e3o por por\u00e7\u00e3o, est\u00e3o os vegetais feij\u00e3o, lentilha, quiabo e espinafre.<\/p>\n

O \u00e1cido f\u00f3lico pode tamb\u00e9m ser reposto atrav\u00e9s de suplementa\u00e7\u00e3o oral, o que se torna uma op\u00e7\u00e3o cada vez mais utilizada devido \u00e0 dificuldade de ingerir alimentos espec\u00edficos e ao gradual empobrecimento dos nutrientes dos vegetais.<\/p>\n

Outros nutrientes recomendados para gestantes<\/h2>\n

Por suas necessidades \u00fanicas, a gesta\u00e7\u00e3o tem demandas maiores por vitaminas, minerais e outros nutrientes que fazem parte de uma dieta saud\u00e1vel. Al\u00e9m do \u00e1cido f\u00f3lico, \u00e9 recomendado que as gestantes se atentem \u00e0 ingest\u00e3o das vitaminas A, complexo B, C, D, E, H e K, al\u00e9m de c\u00e1lcio, cromo, magn\u00e9sio, sel\u00eanio, molibd\u00eanio, zinco, colina, ferro e iodo. Cada nutriente desempenha um papel espec\u00edfico no crescimento e desenvolvimento do beb\u00ea.<\/p>\n

O \u00f4mega 3<\/a>, componente do \u00f3leo extra\u00eddo de peixes de \u00e1guas frias, tamb\u00e9m tem papel importante nessa fase, sendo transferido a taxas alt\u00edssimas da m\u00e3e para o feto. Essa distribui\u00e7\u00e3o \u00e9 crucial para uma \u00f3tima sa\u00fade do c\u00e9rebro, olhos, imunidade e desenvolvimento do sistema nervoso. Devido \u00e0 alta demanda do feto, pode ocorrer de a m\u00e3e se tornar carente do importante nutriente e, portanto, sofrer de problemas associados com a sua defici\u00eancia. Entre os principais est\u00e3o o estresse e a depress\u00e3o p\u00f3s-parto.<\/p>\n

\u00c1cido f\u00f3lico tamb\u00e9m est\u00e1 no Be Generous<\/h2>\n

O \u00e1cido f\u00f3lico integra o Polivitam\u00ednico do Futuro, suplemento pr\u00e9-natal distribu\u00eddo pelo projeto social Be Generous<\/a> para gestantes com maior car\u00eancia nutricional<\/span>. Sua f\u00f3rmula cont\u00e9m, al\u00e9m do \u00e1cido f\u00f3lico, as vitaminas A, complexo B, C, D, E, H e K, al\u00e9m de c\u00e1lcio, cromo, magn\u00e9sio, sel\u00eanio, molibd\u00eanio, zinco, colina<\/a>, ferro<\/a> e iodo.<\/p>\n

O Polivitam\u00ednico do Futuro \u00e9 distribu\u00eddo em conjunto com um suplemento de \u00f4mega-3<\/a> com alto grau de pureza. Ambos os suplementos atuam na constru\u00e7\u00e3o f\u00edsica e cognitiva das futuras crian\u00e7as e ajudar\u00e3o a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, aumentando a resist\u00eancia a infec\u00e7\u00f5es e diminuindo o risco de doen\u00e7as ao longo de suas vidas.<\/p>\n

Quer acompanhar mais conte\u00fados sobre nutri\u00e7\u00e3o na gravidez? Siga o perfil do Be Generous no Instagram<\/a>.<\/p>\n

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O \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 bastante conhecido por sua indica\u00e7\u00e3o durante a gravidez. Descubra quais s\u00e3o seus benef\u00edcios e onde pode ser obtido. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":750,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9],"tags":[],"class_list":["post-710","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gestacao","category-nutricao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/710","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=710"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/710\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1421,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/710\/revisions\/1421"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/750"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}