{"id":708,"date":"2020-09-14T10:17:35","date_gmt":"2020-09-14T13:17:35","guid":{"rendered":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/?p=708"},"modified":"2023-07-03T09:53:10","modified_gmt":"2023-07-03T12:53:10","slug":"omega-3-na-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/omega-3-na-gravidez\/","title":{"rendered":"\u00d4mega-3 na gravidez: para que serve, quando e como tomar"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\" id=\"wpb-content-root\"><p>[vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;5px&#8221;][vc_raw_html]JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJkYXRlLXNoYXJlJTIyJTNFJTNDJTJGZGl2JTNF[\/vc_raw_html][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">O consumo regular de <\/span><a href=\"https:\/\/www.essentialnutrition.com.br\/conteudos\/para-que-serve-o-omega-3\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=externo&amp;utm_term=omega-3-na-gravidez&amp;utm_content=para-que-serve-o-omega-3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00f4mega-3<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> apresenta diversos benef\u00edcios para o organismo em todas as fases da vida. No entanto, \u00e9 na gravidez que esse nutriente se torna ainda mais importante e pode contribuir de forma decisiva para a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00ea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Confira a seguir para que serve o \u00f4mega-3 na gravidez, quais s\u00e3o os alimentos ricos nesse nutriente, quando \u00e9 necess\u00e1rio suplementar, o que levar em considera\u00e7\u00e3o na hora de escolher esse suplemento e como tomar.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Quais s\u00e3o os principais tipos de \u00f4mega-3?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O \u00f4mega-3 engloba os \u00e1cidos graxos de cadeia longa, eicosapentaenoico (EPA) e docosahexaenoico (DHA), e de cadeia curta, o alfa-linol\u00eanico (ALA). Esses nutrientes n\u00e3o s\u00e3o produzidos naturalmente pelo organismo e, por isso, devem ser obtidos por meio da alimenta\u00e7\u00e3o e\/ou suplementa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>DHA:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 um \u00f3timo alimento para o c\u00e9rebro, visto que metade deste \u00f3rg\u00e3o \u00e9 composto de gordura, auxilia na mem\u00f3ria, no aprendizado e no sistema cognitivo, atuando de forma neuroprotetora, al\u00e9m de trazer diversos benef\u00edcios no desenvolvimento do feto.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>EPA:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> com a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, \u00e9 um nutriente que ajuda a manter os n\u00edveis saud\u00e1veis de triglicer\u00eddeos, auxiliando na sa\u00fade cardiovascular e nos problemas circulat\u00f3rios.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>ALA: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">diferente do DHA e do EPA, o ALA \u00e9 obtido por meio de fontes vegetais, como sementes, oleaginosas e azeite de oliva. No organismo, ele precisa ser convertido em DHA ou em EPA, tornando a absor\u00e7\u00e3o desses nutrientes menor do que quando consumida diretamente.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Para que serve o \u00f4mega-3 na gravidez?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante a gesta\u00e7\u00e3o, o \u00f4mega-3 \u00e9 transferido em taxas muito altas da m\u00e3e para o feto, por meio da placenta. O repasse do EPA e do DHA \u00e9 considerado essencial para o desenvolvimento saud\u00e1vel do beb\u00ea, oferecendo diversos benef\u00edcios que podem repercutir positivamente durante muitos anos na vida da crian\u00e7a.<\/span><\/p>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Para o beb\u00ea<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Melhora da cogni\u00e7\u00e3o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, do aprendizado, da mem\u00f3ria, do comportamento e do desenvolvimento psicomotor;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Efeito positivo na vis\u00e3o da crian\u00e7a<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, uma vez que o DHA \u00e9 considerado uma das principais gorduras estruturais da retina do olho;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Constru\u00e7\u00e3o de resili\u00eancia neuronal de longo prazo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, favorecendo um \u00f3timo desempenho cerebral e ajudando na batalha contra doen\u00e7as neurol\u00f3gicas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Maior percentual de massa magra em crian\u00e7as<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Aos 5 anos, as crian\u00e7as cujas m\u00e3es suplementaram a alimenta\u00e7\u00e3o com DHA durante a gesta\u00e7\u00e3o apresentaram, em m\u00e9dia, cinco quilos a mais de massa magra que outras crian\u00e7as;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Menor risco de parto prematuro<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e, com isso, menor propens\u00e3o a condi\u00e7\u00f5es como defici\u00eancia visual, atraso no desenvolvimento e dificuldades de aprendizagem;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Aumento de peso do feto ao nascer.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Para a m\u00e3e<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Maior adapta\u00e7\u00e3o da m\u00e3e ao estresse durante a gesta\u00e7\u00e3o;<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Preven\u00e7\u00e3o da <\/b><a href=\"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/blog\/depressao-pos-parto\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=interno&amp;utm_term=omega-3-na-gravidez&amp;utm_content=depressao-pos-parto\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>depress\u00e3o p\u00f3s-parto<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, que pode surgir ainda durante a gesta\u00e7\u00e3o, mais especificamente no \u00faltimo trimestre at\u00e9 em torno do terceiro m\u00eas ap\u00f3s o nascimento do beb\u00ea.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Quais alimentos s\u00e3o ricos em \u00f4mega-3?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As principais fontes naturais de \u00f4mega-3 s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Origem animal:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> peixes de \u00e1guas frias, como o salm\u00e3o, a cavala, o aranque, o atum, a sardinha, entre outros;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Origem vegetal:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00f3leos de linha\u00e7a, de soja e de canola, azeite de oliva, sementes de chia e de linha\u00e7a, nozes e am\u00eandoas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Quando tomar \u00f4mega-3 na gravidez?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vale ressaltar que a popula\u00e7\u00e3o brasileira, de modo geral, n\u00e3o tem o h\u00e1bito de consumir peixe na quantidade adequada (pelo menos duas vezes por semana). Ainda, as fontes de origem vegetal fornecem apenas o ALA, que precisa ser convertido em EPA ou DHA pelo corpo, reduzindo a sua absor\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Logo, a suplementa\u00e7\u00e3o de \u00f4mega-3 pode ser necess\u00e1ria durante todas as fases da vida, especialmente durante a gesta\u00e7\u00e3o, em que a demanda pelo nutriente se torna maior e mais importante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Isso, porque al\u00e9m dos benef\u00edcios j\u00e1 citados para a m\u00e3e e o beb\u00ea, a passagem de EPA e DHA por meio da placenta provoca a redu\u00e7\u00e3o desses componentes no sangue da m\u00e3e, principalmente durante o \u00faltimo trimestre de gesta\u00e7\u00e3o. O resultado \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis s\u00e9ricos de forma significativa a partir da 28\u00ba semana, tornando necess\u00e1ria uma maior ingest\u00e3o desses nutrientes.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Como ingerir?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m de uma <\/span><a href=\"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/blog\/alimentacao-para-gestantes\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=interno&amp;utm_term=omega-3-na-gravidez&amp;utm_content=alimentacao-para-gestantes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">alimenta\u00e7\u00e3o<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> balanceada, as futuras mam\u00e3es podem considerar a suplementa\u00e7\u00e3o de \u00f4mega-3 na gravidez. Geralmente, essa se torna uma alternativa mais segura, quando indicada pelo m\u00e9dico ou nutricionista que est\u00e1 acompanhando o pr\u00e9-natal da gestante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um dos motivos \u00e9 a preocupa\u00e7\u00e3o com o consumo de peixes durante a gesta\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m do risco de contamina\u00e7\u00e3o com metais pesados, principalmente em esp\u00e9cies como o atum, muitos peixes vendidos no Brasil s\u00e3o criados em cativeiro e n\u00e3o h\u00e1 registro da quantidade de \u00f4mega-3 que eles podem fornecer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por meio de suplementos, a concentra\u00e7\u00e3o do nutriente em cada dose \u00e9 mais acess\u00edvel, bem como a possibilidade de encontrar o \u00f3leo de peixe padronizado e puro. H\u00e1 hoje, por exemplo, op\u00e7\u00f5es de suplemento de \u00f4mega-3 ultraconcentrado em EPA e DHA, tanto em <\/span><a href=\"https:\/\/www.essentialnutrition.com.br\/super-omega-3-tg-60?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=produto&amp;utm_term=omega-3-na-gravidez&amp;utm_content=super-omega-3-tg-60\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">c\u00e1psulas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> quanto na forma <\/span><a href=\"https:\/\/www.essentialnutrition.com.br\/liquid-super-omega-3-tg?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=produto&amp;utm_term=omega-3-na-gravidez&amp;utm_content=liquid-super-omega-3-tg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">l\u00edquida<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, facilitando a sua ingest\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Qual \u00f4mega-3 \u00e9 indicado para gr\u00e1vidas?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existem diversos tipos de suplementos de \u00f4mega-3 no mercado, mas alguns quesitos importantes merecem aten\u00e7\u00e3o redobrada, como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Propor\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o dos \u00e1cidos graxos EPA e DHA por c\u00e1psula e pureza do \u00f3leo de peixe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: quanto maior a concentra\u00e7\u00e3o de EPA e DHA, mais concentrado e puro ser\u00e1 o \u00f3leo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pureza do \u00f3leo em rela\u00e7\u00e3o a metais pesados e contaminantes:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> como PCBs (do ingl\u00eas, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">polychlorinated biphenyls<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">) e dioxinas (subprodutos industriais). \u00c9 importante que essa pureza seja comprovada por um \u00f3rg\u00e3o certificador especializado. Um exemplo \u00e9 o programa de certifica\u00e7\u00e3o internacional <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">The International Fish Oil Standards<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u2122 (IFOS), que \u00e9 refer\u00eancia mundial no controle de qualidade de \u00f4mega-3 e define os padr\u00f5es mais elevados de pureza, frescor do \u00f3leo e concentra\u00e7\u00e3o de EPA e DHA. Observe se o produto que pretende comprar possui esse selo na embalagem.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"tituloBlog\">\u00d4mega-3 faz parte do projeto Be Generous<\/h2>\n<p>O \u00d4mega-3 Genial \u00e9 um suplemento com alto grau de pureza distribu\u00eddo gratuitamente, por meio do projeto Be Generous, para gestantes com maior car\u00eancia nutricional durante o pr\u00e9-natal.<\/p>\n<p>Al\u00e9m do \u00f3leo de peixe, as futuras mam\u00e3es atendidas pelo projeto tamb\u00e9m recebem o Polivitam\u00ednico do Futuro, criado especificamente para as necessidades dessa fase. Sua f\u00f3rmula cont\u00e9m as vitaminas A, C, D, E, H, K e complexo B, al\u00e9m de c\u00e1lcio, cromo, magn\u00e9sio, sel\u00eanio, molibd\u00eanio, zinco, colina, ferro, iodo e \u00e1cido f\u00f3lico. Cada nutriente desempenha um papel espec\u00edfico no crescimento e desenvolvimento do beb\u00ea.<\/p>\n<p>Juntos, esses suplementos atuam na constru\u00e7\u00e3o f\u00edsica e cognitiva dos pequenos e ajudam a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, aumentando a resist\u00eancia a infec\u00e7\u00f5es e diminuindo o risco de doen\u00e7as ao longo de suas vidas.<\/p>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Sobre o projeto Be Generous<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Idealizado pelo Essentia Group, o projeto social Be Generous tem como objetivo a suplementa\u00e7\u00e3o pr\u00e9-natal de gestantes com maior necessidade nutricional e financeira. Por meio dele, s\u00e3o doados o \u00d4mega-3 Genial e o Polivitam\u00ednico do Futuro, desde o primeiro trimestre de gravidez at\u00e9 o \u00faltimo. O projeto j\u00e1 ultrapassou a marca de 2 milh\u00f5es de c\u00e1psulas doadas e est\u00e1 presente em diversos estados brasileiros. <\/span><\/p>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Como funciona?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A cada compra de produto realizada nas empresas que comp\u00f5em o Essentia Group &#8211; Essential Nutrition, Essentia Pharma e Noorskin -, as pessoas est\u00e3o contribuindo para a doa\u00e7\u00e3o dos suplementos do projeto Be Generous para as futuras gera\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essas doa\u00e7\u00f5es s\u00e3o distribu\u00eddas para prefeituras, institui\u00e7\u00f5es e ONGs cadastradas no projeto e acontecem durante o atendimento pr\u00e9-natal de gestantes, sempre acompanhadas por um profissional da sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para saber mais sobre o projeto, entre em <\/span><a href=\"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/contato\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=interno&amp;utm_term=omega-3-na-gravidez&amp;utm_content=contato\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">contato<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> com a equipe do Be Generous.<\/span>[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;1&#8243; collapsible_all=&#8221;true&#8221; el_class=&#8221;acordeon-posts&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Refer\u00eancias&#8221; tab_id=&#8221;1688388077535-c38290a7-1b85&#8243; el_class=&#8221;referencias-post&#8221;][vc_column_text]<b>Suplementa\u00e7\u00e3o na gravidez: avan\u00e7os da ci\u00eancia para nova gera\u00e7\u00e3o. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Essentia Pharma. Edi\u00e7\u00e3o n\u00b0 9. abril 2016. Dispon\u00edvel em &lt;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/essentia.com.br\/revistas\/revista_essentia_09_digital.pdf<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&gt;. Acesso em: 08 set. 2020.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">JIA, X., et al. <\/span><b>Women who take n-3 long-chain polyunsaturated fatty acid supplements during pregnancy and lactation meet the recommended intake. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. Volume 40, mar\u00e7o de 2015. Dispon\u00edvel em: &lt;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25804267\/<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&gt;. Acesso em: 08 set. 2020.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">HIBBELN, JR., DAVIS, J.M., STEER, C., et al. <\/span><b>Maternal seafood consumption in pregnancy and neurodevelopmental outcomes in childhood (ALSPAC study): an observational cohort study. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">The Lancet. Volume 369, fevereiro de 2007. Dispon\u00edvel em: &lt;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(07)60277-3\/fulltext<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&gt;. Acesso em: 08 set. 2020.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">WOJCICKI, J.M., HEYMAN, M.B. <\/span><b>Maternal omega-3 fatty acid supplementation and risk for perinatal maternal depression [Review].<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> The journal of maternal-fetal &amp; neonatal medicine: the official journal of the European Association of Perinatal Medicine, the Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstet. Volume 24, maio de 2011. Dispon\u00edvel em: &lt;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20925595\/<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&gt;. Acesso em: 08 set. 2020.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">SHULKIN, M., et al. <\/span><b>n-3<\/b> <b>Fatty acid supplementation in mothers, preterm infants, and term infants and childhood psychomotor and visual development: a systematic review and meta-analysis. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">The<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Journal of Nutrition. Volume 148, mar\u00e7o de 2018. Dispon\u00edvel em: &lt;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29546296\/<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&gt;. Acesso em: 08 set. 2020.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">CHEN, B., et al. <\/span><b>Fish oil suplementation imporves pregnancy outcomes and size of the <\/b><b>newborn: a meta-analysis of 21 randomized controlled trials.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> The journal of maternal-fetal &amp; neonatal medicine: the official journal of the European Association of Perinatal Medicine, the Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstet. Volume 29, 2017. Dispon\u00edvel em: &lt;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27012494\/<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&gt;. Acesso em: 08 set. 2020.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":749,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9],"tags":[],"class_list":["post-708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gestacao","category-nutricao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=708"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1633,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/708\/revisions\/1633"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/749"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}