{"id":2823,"date":"2025-11-11T18:54:22","date_gmt":"2025-11-11T21:54:22","guid":{"rendered":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/?p=2823"},"modified":"2026-02-26T18:54:24","modified_gmt":"2026-02-26T21:54:24","slug":"cafe-na-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/cafe-na-gravidez\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 na gesta\u00e7\u00e3o: o que \u00e9 seguro para a m\u00e3e e o beb\u00ea?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\" id=\"wpb-content-root\"><p>[vc_column][\/vc_column][vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<span style=\"font-weight: 400;\">Para muitas pessoas, o caf\u00e9 \u00e9 mais do que uma bebida que faz parte da rotina, \u00e9 um momento de pausa e conforto. Seja para despertar pela manh\u00e3 ou acompanhar uma boa conversa, ele costuma estar presente em v\u00e1rias fases da vida. Na gesta\u00e7\u00e3o n\u00e3o poderia ser diferente. Mas, nessa etapa, \u00e9 natural que surjam d\u00favidas sobre o que \u00e9 seguro para a m\u00e3e e o beb\u00ea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma das perguntas mais frequentes \u00e9: \u201cposso tomar caf\u00e9 na gravidez?\u201d. A resposta pode variar e, na maioria dos casos, n\u00e3o \u00e9 um \u201cn\u00e3o\u201d definitivo, mas sim um convite ao equil\u00edbrio e \u00e0 informa\u00e7\u00e3o consciente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Neste texto, vamos esclarecer as principais d\u00favidas sobre o consumo de caf\u00e9 na gravidez, quais s\u00e3o os limites recomendados e por que \u00e9 importante ter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 cafe\u00edna nesse per\u00edodo t\u00e3o especial.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<div id=\"1\" class=\"margin-scroll\"><\/div>\n<h2>O que \u00e9 a cafe\u00edna e onde ela est\u00e1 presente?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><a href=\"https:\/\/www.essentialnutrition.com.br\/conteudos\/foco-energia-e-mais-como-funciona-a-cafeina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">cafe\u00edna<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 uma subst\u00e2ncia natural com efeito estimulante, encontrada em diversas plantas. No corpo humano, ela atua principalmente no sistema nervoso central, ajudando a aumentar o estado de alerta, a reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e a melhorar o foco por um determinado per\u00edodo de tempo.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>Alimentos e bebidas que cont\u00e9m cafe\u00edna<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora o caf\u00e9 seja a fonte mais conhecida, a cafe\u00edna tamb\u00e9m est\u00e1 presente em diversos outros alimentos e produtos. Veja alguns exemplos comuns:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>ch\u00e1s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: especialmente o ch\u00e1 preto e o ch\u00e1 verde;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>chimarr\u00e3o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: a erva-mate utilizada no preparo \u00e9 uma fonte de cafe\u00edna;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>refrigerantes \u00e0 base de cola<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: utilizam cafe\u00edna como estimulante e para real\u00e7ar o sabor;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>guaran\u00e1<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: tanto em p\u00f3 quanto em bebidas (como refrigerantes e energ\u00e9ticos), \u00e9 uma fonte natural de cafe\u00edna e pode conter concentra\u00e7\u00f5es elevadas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>bebidas energ\u00e9ticas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: geralmente cont\u00eam doses elevadas de cafe\u00edna, al\u00e9m de outros estimulantes;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>cacau e chocolate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: o cacau naturalmente cont\u00e9m cafe\u00edna, por isso chocolates, especialmente os mais amargos, tamb\u00e9m t\u00eam a subst\u00e2ncia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.essentialnutrition.com.br\/conteudos\/suplemento-com-cafeina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>suplementos<\/b><\/a><b> e produtos termog\u00eanicos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: muitos suplementos para \u201cenergia\u201d, como os pr\u00e9-treinos, ou para emagrecimento cont\u00eam cafe\u00edna na f\u00f3rmula;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>medicamentos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: alguns analg\u00e9sicos, antigripais e rem\u00e9dios para enxaqueca, utilizam cafe\u00edna para potencializar o efeito de subst\u00e2ncias como o paracetamol.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h2>Caf\u00e9 na gravidez: o que diz a ci\u00eancia?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O consumo de caf\u00e9 durante a gesta\u00e7\u00e3o tem sido amplamente estudado ao longo dos anos. J\u00e1 se sabe, por exemplo, que gestantes s\u00e3o mais sens\u00edveis aos efeitos da cafe\u00edna em compara\u00e7\u00e3o \u00e0s demais mulheres.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora ainda n\u00e3o exista um consenso definitivo sobre o consumo ideal, ou se o caf\u00e9 deve ser totalmente evitado, entidades de sa\u00fade recomendam modera\u00e7\u00e3o e estabelecem limites considerados seguros. Confira a seguir o que a ci\u00eancia j\u00e1 descobriu sobre o caf\u00e9 na gravidez.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>Metabolismo da cafe\u00edna<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um dos motivos pelos quais o consumo de cafe\u00edna na gesta\u00e7\u00e3o merece aten\u00e7\u00e3o especial \u00e9 que <\/span><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/17\/19\/3173\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">a subst\u00e2ncia permanece por mais tempo no organismo da gestante<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Enquanto em mulheres n\u00e3o gr\u00e1vidas a cafe\u00edna \u00e9 eliminada em cerca de 5 horas, nas \u00faltimas semanas da gravidez esse tempo pode mais do que dobrar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, estudos indicam que <\/span><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11852448\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">a cafe\u00edna atravessa facilmente a placenta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, alcan\u00e7ando o beb\u00ea. Como o feto ainda n\u00e3o possui enzimas totalmente desenvolvidas para metabolizar essa subst\u00e2ncia, parte dela pode ser absorvida pelo sistema digestivo fetal atrav\u00e9s do l\u00edquido amni\u00f3tico. A elimina\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 mais lenta, j\u00e1 que os rins do beb\u00ea ainda est\u00e3o em forma\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, a cafe\u00edna tende a permanecer por mais tempo no organismo da m\u00e3e e do feto, o que acende um alerta sobre o seu consumo durante a gesta\u00e7\u00e3o.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>Recomenda\u00e7\u00f5es di\u00e1rias<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A quantidade de cafe\u00edna que pode ser consumida durante a gesta\u00e7\u00e3o ainda n\u00e3o tem um consenso absoluto na ci\u00eancia. De forma geral, pequenas quantidades s\u00e3o consideradas seguras, mas cada gestante deve avaliar seu caso com o m\u00e9dico ou nutricionista que acompanha a gravidez. Confira o que algumas entidades de sa\u00fade internacionais trazem sobre o assunto:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.acog.org\/clinical\/clinical-guidance\/committee-opinion\/articles\/2010\/08\/moderate-caffeine-consumption-during-pregnancy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)<\/span><\/i><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: recomenda que a ingest\u00e3o de cafe\u00edna seja inferior a 200mg por dia, equivalente a aproximadamente uma x\u00edcara de caf\u00e9 de 355ml. Estudos mostram que o consumo moderado, at\u00e9 esse limite, n\u00e3o apresenta riscos \u00e0 m\u00e3e e ao beb\u00ea. Dados sobre os efeitos de doses maiores ainda permanecem inconclusivos e, por isso, o ideal \u00e9 evitar ao m\u00e1ximo ultrapassar esse limite;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.who.int\/tools\/elena\/interventions\/caffeine-pregnancy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/a>: orienta que mulheres que costumam ter alta ingest\u00e3o di\u00e1ria de cafe\u00edna (mais de 300mg por dia) reduzam o consumo durante a gravidez. Diferente do ACOG, a OMS n\u00e3o estabelece um limite m\u00e1ximo oficial, mas orienta que gestantes que j\u00e1 consomem cafe\u00edna reduzam a ingest\u00e3o para minimizar poss\u00edveis riscos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>Ponto positivo<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em um <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34748005\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">estudo com gestantes nos Estados Unidos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, ingerir entre 1 e 100mg\/dia de cafe\u00edna no segundo trimestre foi associado a menor risco de diabetes gestacional, mas n\u00e3o a menor risco de press\u00e3o alta ou pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar de o intervalo de consumo analisado ser bastante amplo (de 1 a 100mg\/dia), esses resultados podem refor\u00e7ar que doses moderadas de cafe\u00edna s\u00e3o seguras durante a gesta\u00e7\u00e3o.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h2>Quais s\u00e3o os impactos da cafe\u00edna no beb\u00ea e na gestante?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estimar o quanto um beb\u00ea \u00e9 exposto \u00e0 cafe\u00edna n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil. Isso, porque a quantidade que chega ao beb\u00ea pode variar de gestante para gestante, dependendo do tipo de caf\u00e9, forma de preparo, quantidade consumida e outros fatores.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A ci\u00eancia j\u00e1 identificou alguns efeitos do consumo elevado de cafe\u00edna, mas \u00e9 importante lembrar que os desfechos da gesta\u00e7\u00e3o dependem de uma s\u00e9rie de h\u00e1bitos de sa\u00fade. O importante \u00e9 estar atenta \u00e0s recomenda\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas e evitar excessos, mantendo o <\/span><a href=\"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/blog\/pre-natal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">pr\u00e9-natal<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> em dia.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>No beb\u00ea<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10625456\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estudos cl\u00ednicos <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">mostram que a cafe\u00edna pode aumentar a frequ\u00eancia respirat\u00f3ria e card\u00edaca fetal, o tempo em que o beb\u00ea permanece em estado de vig\u00edlia e as contra\u00e7\u00f5es uterinas, impactando o crescimento geral do beb\u00ea e elevando o risco de menor peso ao nascer ou de aborto espont\u00e2neo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sobre o peso dos pequenos especificamente, um estudo realizado na Finl\u00e2ndia acompanhou milhares de gestantes e mostrou que o consumo moderado (51-200mg) e alto (&gt;200mg) de cafe\u00edna no primeiro trimestre <\/span><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11169027\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">aumenta o risco de o beb\u00ea nascer com baixo peso para a idade gestacional<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>Na m\u00e3e<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m dos efeitos citados acima, que interferem tamb\u00e9m na sa\u00fade da m\u00e3e, o excesso de cafe\u00edna pode causar sintomas na gestante como ins\u00f4nia, palpita\u00e7\u00e3o, n\u00e1useas, azia, tontura e aumento da ansiedade, al\u00e9m de interferir na absor\u00e7\u00e3o de alguns nutrientes importantes na gravidez, como o ferro.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A cafe\u00edna tamb\u00e9m pode aumentar a frequ\u00eancia urin\u00e1ria e levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o. Ela tamb\u00e9m j\u00e1 mostrou associa\u00e7\u00e3o com o desenvolvimento de pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia nos est\u00e1gios finais da gravidez.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h2>Mas afinal, pode ou n\u00e3o tomar caf\u00e9 na gravidez? Em que quantidade?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O ideal \u00e9 reduzir ao m\u00e1ximo o consumo de caf\u00e9 durante a gravidez, assim como de todos os produtos que cont\u00eam cafe\u00edna. Isso, porque \u00e9 muito dif\u00edcil estimar o teor dessa subst\u00e2ncia em cada alimento ingerido no decorrer do dia e o quanto o beb\u00ea realmente est\u00e1 exposto a ela ou n\u00e3o.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>Cafe\u00edna no caf\u00e9<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sabemos que o caf\u00e9, por exemplo, \u00e9 uma das principais fontes de cafe\u00edna. Mas o teor dessa subst\u00e2ncia pode variar bastante conforme o m\u00e9todo de preparo, a propor\u00e7\u00e3o entre caf\u00e9 e \u00e1gua, a temperatura da \u00e1gua, o volume da x\u00edcara e at\u00e9 mesmo o tipo e a origem do gr\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um <\/span><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8228209\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">estudo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> mostrou que o caf\u00e9 preparado em m\u00e1quinas de espresso apresenta, em geral, maior concentra\u00e7\u00e3o de cafe\u00edna por litro, provavelmente devido \u00e0 menor dilui\u00e7\u00e3o entre caf\u00e9 e \u00e1gua. Em contrapartida, o caf\u00e9 verde (gr\u00e3o n\u00e3o torrado) tende a ter menor teor de cafe\u00edna do que o caf\u00e9 torrado preparado pelo mesmo m\u00e9todo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">J\u00e1 outra pesquisa <\/span><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11314177\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">comparou caf\u00e9s de cafeterias e preparos caseiros<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e observou que as vers\u00f5es \u201cpara viagem\u201d podem conter at\u00e9 tr\u00eas vezes mais cafe\u00edna do que o caf\u00e9 feito em casa. Entre as amostras, o americano foi o mais forte, enquanto o caf\u00e9 coado com uma colher de ch\u00e1 de p\u00f3 e \u00e1gua quente foi o mais leve. Por isso, os autores refor\u00e7am que as recomenda\u00e7\u00f5es sobre o consumo de caf\u00e9 devem considerar n\u00e3o apenas o n\u00famero de x\u00edcaras, mas tamb\u00e9m a intensidade do preparo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Veja a seguir uma compara\u00e7\u00e3o do teor m\u00e9dio de cafe\u00edna em diferentes bebidas divulgada pela pesquisa citada acima:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>refrigerantes tipo cola e energ\u00e9ticos:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 12\u201360 mg\/300ml;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>ch\u00e1 gelado industrializado:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 15\u201325 mg\/300ml;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>ch\u00e1 preto\/verde (infus\u00e3o comum):<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 20\u201350mg\/x\u00edcara (300ml);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>chimarr\u00e3o\/mate:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 30\u201360mg\/x\u00edcara;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>caf\u00e9 descafeinado:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 4\u20138mg\/x\u00edcara;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>caf\u00e9 sol\u00favel:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 40\u2013140mg\/x\u00edcara;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>caf\u00e9 coado\/filtrado: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">60\u2013200mg\/x\u00edcara;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>chocolate:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 5\u201335mg\/50g.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h2>Como substituir o caf\u00e9 na gravidez?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A gente sabe que o caf\u00e9 costuma ser aquele momento especial do dia. Mas durante a gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante encontrar um equil\u00edbrio. Em alguns momentos, trocar o caf\u00e9 por outras op\u00e7\u00f5es quentinhas e cheias de sabor ajuda a reduzir a ingest\u00e3o de cafe\u00edna na gravidez sem perder a sensa\u00e7\u00e3o de conforto.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Que tal experimentar novas vers\u00f5es para deixar esses momentos ainda mais prazerosos?<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>Caf\u00e9 descafeinado<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea \u00e9 daquelas que realmente n\u00e3o abre m\u00e3o do sabor do caf\u00e9, uma boa alternativa \u00e9 o descafeinado. Ele mant\u00e9m o aroma e o prazer de tomar um caf\u00e9 fresquinho, mas com bem menos cafe\u00edna, ajudando a equilibrar o consumo ao longo do dia. Assim, voc\u00ea continua curtindo o seu ritual sem precisar se preocupar tanto com os efeitos da cafe\u00edna em excesso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao escolher esse tipo de caf\u00e9, procure pelos descafeinados por meio do m\u00e9todo<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> Swiss Water<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, que n\u00e3o usa produtos qu\u00edmicos para extrair a cafe\u00edna. Esse processo \u00e9 limpo e seguro, pois utiliza apenas \u00e1gua, tempo e temperatura para remover a cafe\u00edna dos gr\u00e3os, mantendo sabores e aroma originais.<\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>Ch\u00e1<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os <\/span><a href=\"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/blog\/cha-na-gravidez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">ch\u00e1s<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> podem ser uma alternativa ao caf\u00e9 na gravidez, especialmente aqueles sem cafe\u00edna, como camomila, erva-doce, hortel\u00e3, capim-lim\u00e3o e lavanda. Um estudo chin\u00eas identificou <\/span><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11909266\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">associa\u00e7\u00e3o positiva entre o consumo de ch\u00e1 na gesta\u00e7\u00e3o e o desenvolvimento cognitivo infantil<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Crian\u00e7as de m\u00e3es que mantiveram o h\u00e1bito durante toda a gravidez tiveram melhores escores de cogni\u00e7\u00e3o e motricidade, especialmente quando o consumo ocorreu no 2\u00ba e 3\u00ba trimestres, per\u00edodos considerados mais relevantes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ainda, as infus\u00f5es de frutas, preparadas a partir de peda\u00e7os ou cascas de frutas, podem ser \u00f3timas op\u00e7\u00f5es. Elas s\u00e3o naturalmente livres de cafe\u00edna e podem ser consumidas quentes ou geladas. Al\u00e9m de saborosas, trazem aromas agrad\u00e1veis e podem contribuir para a hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vale ressaltar tamb\u00e9m, a import\u00e2ncia de sempre conversar com o m\u00e9dico ou nutricionista que acompanha a sua gesta\u00e7\u00e3o sobre indica\u00e7\u00f5es de ch\u00e1s e quantidade a ser ingerida. Isso, porque alguns tipos s\u00e3o contra-indicados durante a gesta\u00e7\u00e3o ou n\u00e3o possuem evid\u00eancia cient\u00edfica que ateste a sua seguran\u00e7a para a m\u00e3e e o beb\u00ea.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>Bebida de cevada<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 a bebida de cevada, que lembra bastante o caf\u00e9, mas n\u00e3o cont\u00e9m cafe\u00edna. Ela tem um sabor encorpado e marcante, perfeito para quem gosta do ritual de preparar e saborear uma x\u00edcara quentinha. Al\u00e9m de ser reconfortante, pode ser consumida em diferentes momentos do dia sem preocupa\u00e7\u00f5es, trazendo aquela mesma sensa\u00e7\u00e3o de aconchego do caf\u00e9 tradicional.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vale destacar, no entanto, que algumas pessoas s\u00e3o mais sens\u00edveis a essa bebida e podem sentir algum desconforto devido \u00e0 presen\u00e7a de fibras e outros compostos naturais que podem fermentar no intestino.\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>Achocolatados sem a\u00e7\u00facar<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.essentialnutrition.com.br\/catalogsearch\/result\/?q=%22chocoki%22\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebidas \u00e0 base de cacau e sem a\u00e7\u00facar<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> podem ser usadas para substituir o caf\u00e9 tradicional em alguns momentos. Al\u00e9m de reconfortantes e saborosas, trazem os antioxidantes presentes no cacau e proporcionam aquele gostinho que muitas pessoas associam ao momento do caf\u00e9, sem os efeitos prejudiciais do a\u00e7\u00facar.\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>Sucos naturais<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Preparados com frutas frescas e sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, s\u00e3o uma maneira deliciosa de se hidratar e complementar o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou o lanche da tarde, especialmente nos dias mais quentes. \u00c9 importante consumi-los com modera\u00e7\u00e3o, principalmente por gestantes com diabetes gestacional ou acima do peso, j\u00e1 que alguns sucos, mesmo naturais, podem ter altos teores de a\u00e7\u00facar natural da fruta, al\u00e9m de serem mais cal\u00f3ricos e perderem parte das fibras ap\u00f3s o preparo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma op\u00e7\u00e3o interessante \u00e9 o suco de lim\u00e3o, que pode ser uma alternativa para quem sente enjoo durante a gesta\u00e7\u00e3o; ou de frutas ricas em \u00e1gua, como melancia, morango, mel\u00e3o, kiwi ou abacaxi, que t\u00eam menor valor cal\u00f3rico e auxiliam na hidrata\u00e7\u00e3o.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>\u00c1gua saborizada<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A \u00e1gua saborizada, ou seja, combinada com frutas, ervas ou especiarias, d\u00e1 um toque de sabor sem adi\u00e7\u00e3o de cafe\u00edna. \u00c9 perfeita para quem busca manter a hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do dia e quer uma bebida leve, refrescante e agrad\u00e1vel ao paladar.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h2>Dicas extras sobre o consumo de bebidas com cafe\u00edna<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O caf\u00e9 \u00e9 uma das bebidas mais queridas do mundo e, quando consumido com modera\u00e7\u00e3o, pode ser adaptado tamb\u00e9m durante a gesta\u00e7\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 preciso elimin\u00e1-lo totalmente da rotina, mas vale adotar algumas estrat\u00e9gias simples para evitar efeitos negativos. E isso vale para todos, n\u00e3o apenas para as gestantes.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>Evite caf\u00e9 pr\u00f3ximo \u00e0s refei\u00e7\u00f5es principais<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O ideal \u00e9 evitar tomar aquele cafezinho imediatamente ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Prefira esperar no m\u00ednimo uma hora antes de tomar sua x\u00edcara.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Isso, porque a cafe\u00edna e os polifen\u00f3is presentes na bebida podem se combinar com os minerais dos alimentos, reduzindo a absor\u00e7\u00e3o de <\/span><a href=\"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/blog\/ferro-na-gravidez\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">ferro<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> por exemplo, como apontam <\/span><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0002916523156796?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">pesquisadores<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> norte-americanos. Esse mineral \u00e9 ainda mais essencial durante a gesta\u00e7\u00e3o, per\u00edodo no qual a sua necessidade aumenta, sendo que ele desempenha um papel fundamental na forma\u00e7\u00e3o e no desenvolvimento do beb\u00ea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outro estudo mais recente, feito na Pol\u00f4nia, concluiu que, al\u00e9m do ferro, beber caf\u00e9 depois de comer tamb\u00e9m pode <\/span><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/13\/9\/3088\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">diminuir a absor\u00e7\u00e3o de outros nutrientes<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> importantes como c\u00e1lcio e zinco.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>Substitua o a\u00e7\u00facar<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Procure reduzir ou eliminar o a\u00e7\u00facar ao tomar caf\u00e9 ou ch\u00e1. Essa \u00e9 uma maneira simples de diminuir o consumo dessa subst\u00e2ncia ao longo do dia devido aos seus <\/span><a href=\"https:\/\/www.essentialnutrition.com.br\/conteudos\/maleficios-do-acucar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">malef\u00edcios comprovados \u00e0 sa\u00fade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e continuar aproveitando os efeitos dessas bebidas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sempre que poss\u00edvel, evite ado\u00e7ar ou opte por ado\u00e7antes naturais, como est\u00e9via, xilitol ou taumatina, que oferecem sabor doce sem os efeitos do a\u00e7\u00facar refinado.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3>Evite os refrigerantes<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os refrigerantes \u00e0 base de cola tamb\u00e9m merecem aten\u00e7\u00e3o, pois al\u00e9m de conterem cafe\u00edna, costumam ter altas quantidades de a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7antes artificiais, corantes e outras subst\u00e2ncias prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. O mesmo vale para outras bebidas gaseificadas (como \u00e0 base de guaran\u00e1 ou sabor de frutas), que podem contribuir para o ganho excessivo de peso, o desenvolvimento de <\/span><a href=\"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/blog\/diabetes-gestacional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">diabetes gestacional<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e outras complica\u00e7\u00f5es durante a gravidez.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h2>Equil\u00edbrio e cuidado \u00e9 um ato de carinho com o seu pequeno<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante a gesta\u00e7\u00e3o, cada escolha importa e pode fazer a diferen\u00e7a. Buscar as melhores solu\u00e7\u00f5es sem deixar de lado o equil\u00edbrio no dia a dia \u00e9 uma forma de demonstrar carinho, proteger o seu beb\u00ea e viver esse momento com mais leveza e sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A informa\u00e7\u00e3o \u00e9 uma grande aliada nessa jornada, mas \u00e9 importante lembrar que cada gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00fanica. Antes de fazer qualquer mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o, como o consumo de caf\u00e9, converse sempre com o seu m\u00e9dico ou nutricionista. Eles poder\u00e3o orientar o que \u00e9 mais seguro e adequado para o seu caso. Afinal, cuidar de voc\u00ea \u00e9 tamb\u00e9m cuidar do seu pequeno, um gesto de amor que come\u00e7a antes mesmo de receber o teste positivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quer saber mais sobre o que consumir durante a gesta\u00e7\u00e3o? Confira nosso conte\u00fado completo sobre <\/span><a href=\"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/blog\/alimentacao-para-gestantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">alimenta\u00e7\u00e3o para gestantes<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_tta_accordion style=&#8221;modern&#8221; c_icon=&#8221;chevron&#8221; c_position=&#8221;right&#8221; active_section=&#8221;0&#8243; no_fill=&#8221;true&#8221; collapsible_all=&#8221;true&#8221; el_class=&#8221;acordeon-posts&#8221;][vc_tta_section title=&#8221;Refer\u00eancias&#8221; el_class=&#8221;referencias-post&#8221; tab_id=&#8221;1718298283772-8be57296-0c11&#8243;][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<span style=\"font-weight: 400;\">AMERICAN COLLEGE OF OBSTETRICIANS AND GYNECOLOGISTS. <\/span><b>Moderate caffeine consumption during pregnancy.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Obstetrics &amp; Gynecology, 2010. Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/www.acog.org\/clinical\/clinical-guidance\/committee-opinion\/articles\/2010\/08\/moderate-caffeine-consumption-during-pregnancy&gt;. Acesso em: 02 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">KNUTTI R, et al. <\/span><b>The effect of pregnancy on the pharmacokinetics of caffeine. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Archives of Toxicology Supplement, 1982. Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/6954898\/&gt;. Acesso em: 02 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">ORGANIZA\u00c7\u00c3O MUNDIAL DA SA\u00daDE. <\/span><b>Restricting caffeine intake during pregnancy.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 2023. Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/www.who.int\/tools\/elena\/interventions\/caffeine-pregnancy&gt;. Acesso em: 02 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">OUYANG J, et al. <\/span><b>Impact of tea and coffee consumption during pregnancy on children\u2019s cognitive development. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Scientific Reports, 2025. Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11909266\/&gt;. Acesso em: 02 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">MORCK TA, et al. <\/span><b>Inhibition of food iron absorption by coffee.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> The American Journal of Clinical Nutrition, 1983. Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0002916523156796?via%3Dihub&gt;. Acesso em: 02 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">RODAK K,e t al. <\/span><b>Caffeine as a factor influencing the functioning of the human body &#8211; friend or foe?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Nutrients, 2021. Dispon\u00edvel em &lt;https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/13\/9\/3088&gt;. Acesso em: 02 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">KUKKONEN A, et al. <\/span><b>Maternal caffeine intake during pregnancy and the risk of delivering a small for gestational age baby: Kuopio Birth Cohort.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Archives of Gynecology and Obstetrics, 2024. Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11169027\/&gt;. Acesso em: 02 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">FRAYER N, et al. <\/span><b>Caffeine intake during pregnancy and risk of childhood obesity: a systematic review.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> International journal of MCH and AIDS, 2020. Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33072431\/&gt;. Acesso em: 02 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">ROM\u00c1N-G\u00c1LVEZ M, et al. <\/span><b>Caffeine intake throughout pregnancy, and factors associated with non-compliance with recommendations: a cohort study. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Nutrients, 2022. Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9785327\/&gt;. Acesso em: 02 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">LAKIN H, et al. <\/span><b>Maternal caffeine consumption and its impact on the fetus: a review.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Cureus, 2023. Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10625456\/&gt;. Acesso em: 03 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00daCLEO DE TELESSA\u00daDE BAHIA. <\/span><b>Por que as gestantes n\u00e3o podem fazer uso de refrigerantes e caf\u00e9? O que pode acontecer a elas e aos fetos?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> BVS Aten\u00e7\u00e3o Prim\u00e1ria em Sa\u00fade, 2017. Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/aps-repo.bvs.br\/aps\/por-que-as-gestantes-nao-podem-fazer-uso-de-refrigerantes-e-cafe-o-que-pode-acontecer-a-elas-e-aos-fetos\/&gt;. Acesso em: 03 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">HEY, Edmund. <\/span><b>Coffee and pregnancy.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> British Medical Journal (BMJ), 2007 Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC1804190\/&gt;. Acesso em 03 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">HINKLE S, et al. <\/span><b>Assessment of caffeine consumption and maternal cardiometabolic pregnancy complications. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">JAMA Network Open, 2021.Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34748005\/&gt;. Acesso em: 03 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">OLECHNO E, et al. <\/span><b>Influence of various factors on caffeine content in coffee brews.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Foods,2021. Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8228209\/&gt;. Acesso em: 03 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">WIERZEJSKA R, et al. <\/span><b>Polyphenols vs. caffeine in coffee from franchise coffee shops: which serving of coffee provides the optimal amount of this compounds to the body. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Molecules, 2024. Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11124071\/&gt; Acesso em: 06 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">QIAN J, et al. <\/span><b>Impacts of Caffeine during Pregnancy.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Trends in Endocrinology and Metabolism: TEM, 2021. 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Acesso em: 06 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">JAMES, Jack E. <\/span><b>Maternal caffeine consumption and pregnancy outcomes: a narrative review with implications for advice to mothers and mothers-to-be.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> BMJ evidence based medicine, 2020. Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8165152\/&gt;. Acesso em: 06 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">MILNE E, et al. <\/span><b>Maternal consumption of coffee and tea during pregnancy and risk of childhood ALL: a pooled analysis from the childhood Leukemia International Consortium. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Cancer Causes &amp; Control: CCC, 2018. Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29600472\/&gt;. Acesso em: 06 de outubro de 2025.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">STRUNIEWICZ K, et al. <\/span><b>Pregnancy and caffeine metabolism: updated insights and implications for maternal &#8211; fetal health. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Nutrients, 2025. Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/17\/19\/3173&gt;. Acesso em: 15 de outubro de 2025.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":2824,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-2823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gestacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2823"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2828,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2823\/revisions\/2828"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}