{"id":1608,"date":"2023-06-07T14:05:34","date_gmt":"2023-06-07T17:05:34","guid":{"rendered":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/?p=1608"},"modified":"2023-10-30T09:44:04","modified_gmt":"2023-10-30T12:44:04","slug":"diario-da-gestante-habitos-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/diario-da-gestante-habitos-saudaveis\/","title":{"rendered":"Di\u00e1rio da gestante: tudo \u00e9 mais f\u00e1cil quando se tem h\u00e1bitos saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]A gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma fase que exige muitos cuidados, n\u00e3o apenas com o corpo, mas tamb\u00e9m com a mente. Afinal, mais do que estar atenta \u00e0s suas mudan\u00e7as f\u00edsicas, a futura mam\u00e3e passa boa parte do tempo pensando em como est\u00e1 o seu beb\u00ea e o que fazer para mant\u00ea-lo seguro e saud\u00e1vel. Pelo menos comigo, est\u00e1 sendo exatamente assim.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea leu o meu primeiro relato<\/a>, j\u00e1 sabe quem eu sou. Se n\u00e3o leu ainda, deixe-me apresentar. Meu nome \u00e9 Ana Paula, tenho 37 anos, sou casada com o Thalles e estamos \u00e0 espera do Pedro, nosso primeiro filho. Sou uma mam\u00e3e Be Generous e estou compartilhando, por meio do Di\u00e1rio da Gestante, alguns dos momentos mais marcantes da minha gesta\u00e7\u00e3o como m\u00e3e de primeira viagem.\u00a0<\/span><\/p>\n

Neste relato vou falar um pouco sobre como engravidei, os sintomas do 1\u00ba trimestre e como meu estilo de vida est\u00e1 contribuindo para uma gravidez mais leve e tranquila. Vem comigo!<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

<\/div>\n

De repente gr\u00e1vida<\/h2>\n

Mais ou menos em julho de 2022, comecei a me preparar f\u00edsica e emocionalmente para uma gesta\u00e7\u00e3o. Eu e o meu marido j\u00e1 hav\u00edamos planejado que a partir de janeiro de 2023, come\u00e7ar\u00edamos as tentativas para engravidar.<\/span><\/p>\n

O primeiro passo foi procurar uma m\u00e9dica ginecologista\/obstetra, que recomendou o uso de <\/span>\u00e1cido f\u00f3lico<\/span><\/a>, uma vitamina indicada para todas as mulheres que desejam engravidar. Na \u00e9poca, ela n\u00e3o indicou mais nada al\u00e9m disso, pois eu j\u00e1 suplementava com polivitam\u00ednico e \u00f4mega-3, al\u00e9m de ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e praticar <\/span>exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/span><\/a> regularmente, assim como o meu marido.<\/span><\/p>\n

Como eu n\u00e3o usava p\u00edlula anticoncepcional h\u00e1 anos, continuamos nos cuidando por meio de outros m\u00e9todos, o que at\u00e9 ent\u00e3o havia funcionado perfeitamente. Minha menstrua\u00e7\u00e3o sempre foi certinha e eu tinha o perfeito controle do meu ciclo (pelo menos era o que eu pensava). Mas, em novembro de 2022, alguma coisa mudou. Minha menstrua\u00e7\u00e3o simplesmente n\u00e3o veio. Motivo: havia um beb\u00ea a caminho.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

<\/div>\n

Gesta\u00e7\u00e3o com poucos sintomas<\/h2>\n

Eu sempre tive um est\u00f4mago sens\u00edvel. Era comum me sentir mal ap\u00f3s comer determinados alimentos, enjoar muito em viagens e n\u00e3o ter muito apetite. Por isso, o meu maior medo durante uma gesta\u00e7\u00e3o era passar mal e n\u00e3o conseguir me alimentar nos primeiros 3 meses.<\/span><\/p>\n

Mas foi a\u00ed que me surpreendi mais uma vez. O primeiro trimestre de gravidez foi extremamente tranquilo. N\u00e3o senti enjoo ou mal-estar, n\u00e3o tive v\u00f4mitos e n\u00e3o me senti indisposta ou sem energia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Os \u00fanicos sintomas f\u00edsicos foram seios mais volumosos e sens\u00edveis, o intestino mais lento, alguns epis\u00f3dios de dor de cabe\u00e7a e mais dificuldade de acordar pela manh\u00e3. Por outro lado, o meu sono ficou mais profundo e gostoso, o meu apetite aumentou e eu n\u00e3o me sentia mal ao ingerir nenhum alimento. Achei isso maravilhoso!<\/span><\/p>\n

Emocionalmente, apesar de ficar mais sens\u00edvel e com mudan\u00e7as de humor repentinas, o que mais me chamou a aten\u00e7\u00e3o foi uma sensa\u00e7\u00e3o de paz que invadiu o meu corpo e a minha mente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Acredito que toda a energia positiva e as boas inten\u00e7\u00f5es que recebemos quando anunciamos a gesta\u00e7\u00e3o, refletem nesse sentimento maravilhoso que at\u00e9 me faltam palavras para explicar. \u00c9 simplesmente uma avalanche de gratid\u00e3o, de felicidade e do mais puro amor que pode existir.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

Mantendo a rotina<\/h2>\n

Quando voc\u00ea j\u00e1 tem h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como no meu caso, os cuidados com a gesta\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00e3o muito diferentes do que voc\u00ea faz normalmente. Logo, eu mantive a minha alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, a minha rotina de treinos (com libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, \u00e9 claro), boas noites de sono, momentos de aten\u00e7\u00e3o plena para o cuidado com a mente, entre outras pr\u00e1ticas.<\/span><\/p>\n

O que mudou agora? Dedico um tempinho a mais no meu dia para esticar as pernas e conversar com o meu beb\u00ea, estou fazendo uma <\/span>suplementa\u00e7\u00e3o<\/span><\/a> espec\u00edfica para gestantes (gra\u00e7as ao Be Generous) e buscando informa\u00e7\u00f5es que me ajudem na prepara\u00e7\u00e3o para o que ainda est\u00e1 por vir (pr\u00f3ximos 2 trimestres de gesta\u00e7\u00e3o, parto, puerp\u00e9rio e primeiros cuidados com o pequeno).<\/span><\/p>\n

Pelo que passei at\u00e9 aqui, acredito muito que um estilo de vida saud\u00e1vel vale a pena. N\u00e3o apenas para se preparar para a gravidez, mas tamb\u00e9m para viver essa fase com mais leveza e clareza daquilo que realmente importa: a sua sa\u00fade e a sa\u00fade do seu pequeno.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o h\u00e1 nada melhor do que sair de um exame de ultrassom com a certeza de que voc\u00ea e o seu beb\u00ea est\u00e3o bem e de que ele est\u00e1 crescendo forte, saud\u00e1vel e perfeito a cada dia que passa.<\/span><\/p>\n

Continua\u2026<\/b><\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=”container”][vc_column][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":1617,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-1608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-depoimentos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1608"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1608\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1618,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1608\/revisions\/1618"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}