{"id":1145,"date":"2021-09-23T18:28:09","date_gmt":"2021-09-23T21:28:09","guid":{"rendered":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/?p=1145"},"modified":"2024-01-24T09:01:51","modified_gmt":"2024-01-24T12:01:51","slug":"sono-do-bebe-como-funciona-importancia-e-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/sono-do-bebe-como-funciona-importancia-e-dicas\/","title":{"rendered":"Sono do beb\u00ea: como funciona, import\u00e2ncia e dicas para o pequeno dormir melhor"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_tta_accordion style=”flat” shape=”square” c_position=”right” active_section=”1″ collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”Acesso r\u00e1pido” tab_id=”1636399725178-8b115df4-3128″][vc_column_text]Como funciona o sono do beb\u00ea?<\/span><\/a>
\nO ciclo do sono do beb\u00ea<\/span><\/a>
\nTabela do sono do beb\u00ea<\/span><\/a>
\nPor que o beb\u00ea precisa dormir?<\/span><\/a>
\nDist\u00farbios do sono em crian\u00e7as<\/span><\/a>
\nComo regular o hor\u00e1rio de sono do beb\u00ea?<\/span><\/a>
\nComo fazer o beb\u00ea dormir a noite toda?<\/span><\/a>
\nHigiene do sono<\/span><\/a>
\nDicas para melhorar o sono do beb\u00ea<\/span><\/a>
\nO que fazer se o beb\u00ea n\u00e3o dormir?<\/span><\/a>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][vc_empty_space height=”5px”][vc_column_text]Os benef\u00edcios de um sono de qualidade n\u00e3o s\u00e3o exclusividade dos adultos. Assim como o nosso organismo libera horm\u00f4nios e fortalece o sistema imune enquanto dormimos, o sono do beb\u00ea impacta diretamente no seu desenvolvimento f\u00edsico, emocional e cognitivo.<\/span><\/p>\n

Dormir melhor<\/span><\/a> \u00e9 ganhar sa\u00fade. Por isso, uma boa noite de sono \u00e9 fundamental tanto para os papais, quanto para as crian\u00e7as.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o sabe como isso \u00e9 poss\u00edvel? Entenda neste texto como funciona o sono do beb\u00ea, qual a import\u00e2ncia para um desenvolvimento saud\u00e1vel e dicas que podem ajudar o seu pequeno a dormir melhor.\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Como funciona o sono do beb\u00ea?<\/h2>\n

O primeiro passo \u00e9 entender que o sono do beb\u00ea n\u00e3o \u00e9 igual ao de um adulto. Nos primeiros meses de vida, o ciclo circadiano (per\u00edodo de um dia) do pequeno precisa passar por um processo de amadurecimento para consolidar o ciclo biol\u00f3gico.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, no primeiro trimestre, o aparelho neurol\u00f3gico do beb\u00ea \u00e9 imaturo e n\u00e3o produz melatonina de forma est\u00e1vel, o que torna os estados de sono e vig\u00edlia imprevis\u00edveis. Por isso, ele acorda quando est\u00e1 com fome ou sente algum desconforto, como frio, calor ou fralda suja.<\/span><\/p>\n

Nesse per\u00edodo, \u00e9 importante entender os sinais dos pequenos e aceitar esse ritmo de sono, em que eles acordam a cada 2 ou 3 horas (n\u00e3o h\u00e1 uma regra).<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

O ciclo do sono do beb\u00ea<\/h3>\n

Assim como os adultos possuem diferentes <\/span>est\u00e1gios do sono<\/span><\/a>, os rec\u00e9m-nascidos apresentam<\/span>, principalmente, duas fases: o sono quieto (que corresponde ou semelhante ao sono NREM); e o sono ativo (que corresponde ou semelhante ao sono REM).<\/span><\/p>\n

Por volta dos 6 meses de idade, o sono quieto ser\u00e1 definido como sono NREM e se subdividir\u00e1 em 4 est\u00e1gios. A partir deste momento, pode-se utilizar a mesma classifica\u00e7\u00e3o adotada para os adultos.<\/span><\/p>\n

No sono REM, a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 mais r\u00e1pida e irregular, \u00e9 poss\u00edvel observar movimenta\u00e7\u00e3o ocular abaixo das p\u00e1lpebras e at\u00e9 mesmo outros sinais como a testinha franzida. Se precisar acordar o seu beb\u00ea em algum momento, essa fase do sono \u00e9 mais indicada, por ser menos traum\u00e1tica para ele.<\/span><\/p>\n

Por outro lado, no sono NREM, o pequeno dorme profundamente, com respira\u00e7\u00e3o mais lenta e regular, com pouco ou nenhum movimento. \u00c9 durante essa fase do sono, que muitos pais ou cuidadores se aproximam para confirmar se o beb\u00ea est\u00e1 respirando, pois costuma ficar muito quieto.<\/span><\/p>\n

O ciclo do rec\u00e9m-nascido dura aproximadamente 50 minutos e costuma incluir a mesma quantidade de sono REM e NREM. \u00c9 durante a transi\u00e7\u00e3o entre uma fase e outra que muitos beb\u00eas costumam despertar. Por\u00e9m, se ele n\u00e3o acordar, ele tende a permanecer no sono leve por mais ou menos 10 minutos e retornar ao sono profundo.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Tabela do sono do beb\u00ea<\/h3>\n

O n\u00famero de horas de sono do beb\u00ea, em um per\u00edodo de 24 horas, varia ao longo dos primeiros meses e anos de vida, assim como a dura\u00e7\u00e3o dos per\u00edodos de sono ao longo do dia e \u00e0 noite.<\/span><\/p>\n

Durante os primeiros 3 meses \u00e9 natural que o beb\u00ea acorde a cada 2 ou 3 horas, independente do hor\u00e1rio. J\u00e1 a partir dos 4 meses, a maioria costuma dormir \u00e0 noite e passar mais tempo acordado durante o dia. No entanto, \u00e9 importante destacar que h\u00e1 exce\u00e7\u00f5es, pois cada beb\u00ea \u00e9 \u00fanico.<\/span><\/p>\n

Confira na tabela abaixo, o n\u00famero de horas de sono em cada faixa et\u00e1ria, de acordo com a recomenda\u00e7\u00e3o da <\/span>Sleep Foundation<\/span><\/i><\/a>:<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Idade<\/strong><\/td>\nHoras de sono<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
0 – 3 meses<\/span><\/td>\n14 a 17 horas*<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
4 – 11 meses<\/span><\/td>\n12 a 15 horas*<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
1 a 2 anos<\/span><\/td>\n11 a 14 horas*<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
3 a 5 anos<\/span><\/td>\n10 a 13 horas*<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
6 a 13 anos<\/span><\/td>\n9 a 11 horas*<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

* Inclui cochilos da crian\u00e7a durante o dia.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Por que o beb\u00ea precisa dormir?<\/h2>\n

O sono \u00e9 um elemento fundamental para o desenvolvimento humano de modo geral porque \u00e9 durante o sono que o c\u00e9rebro experimenta diversas atividades e consolida bases importantes para o nosso aprendizado e crescimento. Tamb\u00e9m \u00e9 durante esse per\u00edodo que acontece a libera\u00e7\u00e3o de diversos horm\u00f4nios.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tudo isso interfere em comportamentos, emo\u00e7\u00f5es e at\u00e9 mesmo no fortalecimento do <\/span>sistema imunol\u00f3gico<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por outro lado, noites mal dormidas ou sono de m\u00e1 qualidade na inf\u00e2ncia podem causar problemas no desempenho cognitivo, nas habilidades sociais e na <\/span>obesidade infantil<\/span><\/a>, al\u00e9m de comprometerem a qualidade de vida da crian\u00e7a como um todo.<\/span><\/p>\n

Confira alguns dist\u00farbios do sono que podem ocorrer em crian\u00e7as.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Dist\u00farbios do sono em crian\u00e7as<\/h3>\n

De uma hora para outra, o beb\u00ea que dormia a noite toda, passa a n\u00e3o dormir. O que pode ser isso? De modo geral, esse comportamento est\u00e1 associado aos marcos de desenvolvimento infantil, em que a crian\u00e7a adquire novas habilidades, o que pode interferir na qualidade do sono.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, outros dist\u00farbios podem ser comuns na inf\u00e2ncia, como:<\/span><\/p>\n