{"id":1131,"date":"2021-09-15T16:10:29","date_gmt":"2021-09-15T19:10:29","guid":{"rendered":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/?p=1131"},"modified":"2021-12-28T15:38:01","modified_gmt":"2021-12-28T18:38:01","slug":"obesidade-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/obesidade-infantil\/","title":{"rendered":"Obesidade infantil: causas, cuidados e preven\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\" id=\"wpb-content-root\"><p>[vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;5px&#8221;][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">Muito al\u00e9m de uma simples quest\u00e3o est\u00e9tica, a obesidade infantil \u00e9 considerada um dos principais problemas de sa\u00fade do s\u00e9culo XXI.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com um relat\u00f3rio da <\/span><a href=\"https:\/\/www.who.int\/eportuguese\/countries\/bra\/pt\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=externo&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=oms\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade &#8211; OMS<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, o n\u00famero de crian\u00e7as com sobrepeso e obesidade pode chegar a 75 milh\u00f5es em 2025, o que caracteriza a doen\u00e7a como uma epidemia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Neste cen\u00e1rio, pais e familiares t\u00eam um papel fundamental para reverter esse quadro, principalmente, por meio do desenvolvimento de h\u00e1bitos saud\u00e1veis antes mesmo da gesta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para entender melhor, acompanhe neste artigo o que \u00e9 considerado obesidade infantil, como identificar se a crian\u00e7a est\u00e1 acima do peso, quais as principais causas e cuidados, doen\u00e7as relacionadas e como prevenir.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"tituloBlog\">O que \u00e9 obesidade infantil?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A obesidade infantil pode ser definida como o excesso de gordura corporal em crian\u00e7as de at\u00e9 12 anos de idade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O sobrepeso \u00e9 identificado quando o peso da crian\u00e7a est\u00e1, no m\u00ednimo, 15% acima da refer\u00eancia para sua idade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Logo, \u00e9 fundamental monitorar o crescimento dos pequenos ao longo do tempo, como forma de prevenir e controlar problemas futuros.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Como identificar se a crian\u00e7a est\u00e1 acima do peso?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A principal forma \u00e9 monitorar a evolu\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a, por meio de informa\u00e7\u00f5es como peso, altura, idade e sexo. A <\/span><a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/noticias\/caderneta-da-crianca-e-ferramenta-importante-para-acompanhamento-integral-da-saude-infantil?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=externo&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=caderneta-da-crianca\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Caderneta da Crian\u00e7a<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, disponibilizada gratuitamente pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, \u00e9 uma ferramenta importante para o acompanhamento destes e outros pontos fundamentais para o desenvolvimento da crian\u00e7a, do nascimento at\u00e9 os 10 anos de idade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com esses dados em m\u00e3os, \u00e9 poss\u00edvel obter o \u00cdndice de Massa Corporal &#8211; IMC por idade e avaliar o estado nutricional dos pequenos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 importante ressaltar que essa avalia\u00e7\u00e3o deve ser feita por meio de um acompanhamento m\u00e9dico ou de um nutricionista, para garantir a correta interpreta\u00e7\u00e3o dos dados e o diagn\u00f3stico adequado.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Como est\u00e1 a obesidade infantil no Brasil?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dados da <\/span><a href=\"https:\/\/sidra.ibge.gov.br\/pesquisa\/pns?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=externo&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=pns\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pesquisa Nacional de Sa\u00fade &#8211; PNS 2019<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, divulgados pelo <\/span><a href=\"https:\/\/www.ibge.gov.br\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=externo&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=ibge\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica &#8211; IBGE<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, mostram que 6 em cada 10 brasileiros est\u00e3o com excesso de peso. Entre os adultos, o aumento foi de 12,2% para 26,8%, em 17 anos (per\u00edodo de 2002 a 2019).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas por que falar sobre os adultos? Pois eles influenciam diretamente os h\u00e1bitos, as escolhas alimentares e o estilo de vida dos pequenos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 o que refletem os n\u00fameros do <\/span><a href=\"https:\/\/www.saude.mg.gov.br\/sus?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=externo&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=sus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sistema \u00danico de Sa\u00fade &#8211; SUS<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, de 2019. Entre as crian\u00e7as acompanhadas na Aten\u00e7\u00e3o Prim\u00e1ria \u00e0 Sa\u00fade, observou-se que:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a014,8% dos menores de 5 anos est\u00e3o acima do peso, sendo 7% com obesidade.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">28,1% das crian\u00e7as entre 5 e 9 anos est\u00e3o acima do peso, sendo 13,2% com obesidade e 5% com obesidade grave.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Quais as causas da obesidade infantil?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Junto \u00e0 comunidade cient\u00edfica j\u00e1 existe um consenso quanto \u00e0s principais causas da obesidade. Considerada uma doen\u00e7a multifatorial, o seu desenvolvimento pode ser determinado por um ou uma soma de fatores gen\u00e9ticos, ambientais, comportamentais e socioculturais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alguns dos principais fatores que influenciam o sobrepeso dos pequenos s\u00e3o atribu\u00eddos ao abandono da amamenta\u00e7\u00e3o, aumento no consumo dos produtos com as chamadas \u201ccalorias vazias\u201d, ou seja, muitas calorias e poucos nutrientes, diminui\u00e7\u00e3o na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e o aumento do tempo em frente \u00e0s telas.<\/span><\/p>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar sobre imprinting metab\u00f3lico?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O termo \u00e9 usado para descrever um fen\u00f4meno no qual uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, introduzida precocemente, atua durante um per\u00edodo cr\u00edtico e espec\u00edfico do desenvolvimento, podendo causar um efeito duradouro e persistente ao longo da vida do indiv\u00edduo, tornando-o suscet\u00edvel a determinadas doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O melhor exemplo de imprinting metab\u00f3lico \u00e9 a amamenta\u00e7\u00e3o. Isso porque o beb\u00ea desenvolve uma autorregula\u00e7\u00e3o entre fome e saciedade, o que ir\u00e1 refletir nos seus h\u00e1bitos alimentares precoces.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao introduzir f\u00f3rmulas infantis ricas em carboidratos e gorduras pobres, por meio de mamadeiras, a crian\u00e7a pode n\u00e3o desenvolver essa autorregula\u00e7\u00e3o e mamar excessivamente, gerando uma predisposi\u00e7\u00e3o para a obesidade.<\/span><\/p>\n<h4 class=\"subtituloBlog\">A\u00e7\u00facares e gorduras<\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A falta de tempo influenciou diretamente na mudan\u00e7a de h\u00e1bitos e comportamentos alimentares. Fica dif\u00edcil resistir \u00e0 praticidade dos alimentos ultraprocessados e seus pratos prontos em 5 ou 10 minutos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por\u00e9m, esses alimentos s\u00e3o ricos em gorduras e a\u00e7\u00facares. Seu consumo exagerado influencia na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios ligados ao prazer, como a dopamina, e d\u00e3o in\u00edcio a um processo de compuls\u00e3o alimentar. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que esses alimentos se tornam viciantes com o tempo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, papais e mam\u00e3es, \u00e9 preciso estar atento aos <\/span><a href=\"https:\/\/www.essentialnutrition.com.br\/conteudos\/maleficios-do-acucar\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=externo&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=maleficios-do-acucar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">malef\u00edcios do a\u00e7\u00facar em excesso na inf\u00e2ncia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, assim como gorduras, corantes artificiais, conservantes, entre outros ingredientes presentes nesses alimentos.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Falta de atividade f\u00edsica<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Menos brincadeiras na rua, na quadra ou no parque. Mais tempo em frente \u00e0 televis\u00e3o, computador, tablet ou smartphone.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim como os h\u00e1bitos alimentares mudaram, a rotina das crian\u00e7as tamb\u00e9m sofreu fortes altera\u00e7\u00f5es. Os pequenos est\u00e3o cada vez mais dentro de casa, sentados no sof\u00e1 e em frente \u00e0s telas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O resultado \u00e9 o sedentarismo que, combinado \u00e0 m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, se tornam grandes aliados para a obesidade.<\/span><\/p>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Qualidade do sono<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O sono \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o do peso, o controle hormonal e a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. E n\u00e3o se trata apenas da qualidade, mas da quantidade de horas destinadas para dormir, uma vez que a <\/span><a href=\"https:\/\/www.essentialnutrition.com.br\/conteudos\/insonia\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=externo&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=insonia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">ins\u00f4nia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> provoca diversos efeitos no organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um <\/span><a href=\"https:\/\/hms.harvard.edu\/news\/teenage-sleep-hygiene?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=externo&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=teenage-sleep-hygiene\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">estudo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> mostrou que adolescentes com o h\u00e1bito de dormir tarde e acordar cedo para realizar atividades escolares apresentavam maior concentra\u00e7\u00e3o de gordura abdominal. Isso porque esse tipo de h\u00e1bito n\u00e3o est\u00e1 alinhado ao rel\u00f3gio biol\u00f3gico e interfere no ciclo circadiano dos jovens.<\/span><\/p>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Fatores emocionais<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depress\u00e3o e ansiedade s\u00e3o problemas de sa\u00fade mental que podem afetar diretamente o comportamento da crian\u00e7a, assim como desenvolver a compuls\u00e3o alimentar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, sentimentos e emo\u00e7\u00f5es relacionados ao corpo, autoestima, padr\u00f5es culturais, bullying e outros fatores podem estar associados \u00e0 falta de interesse dos pequenos na pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, por exemplo.<\/span><\/p>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Fatores hormonais e gen\u00e9ticos<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nem tudo \u00e9 culpa da alimenta\u00e7\u00e3o ou falta de exerc\u00edcios. A obesidade infantil pode estar relacionada a aspectos hormonais e gen\u00e9ticos, que, em alguns casos, antecedem o nascimento do beb\u00ea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00e3o exemplos disso, a obesidade dos pais, varia\u00e7\u00f5es hormonais e at\u00e9 mesmo a redu\u00e7\u00e3o no n\u00famero de partos normais.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Quais os principais cuidados?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao identificar a obesidade infantil, \u00e9 fundamental que os pais busquem ajuda especializada para o tratamento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m de comprometer a qualidade de vida do pequeno, o surgimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas pode ser precoce em crian\u00e7as obesas, assim como a redu\u00e7\u00e3o na expectativa de vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Poss\u00edveis complica\u00e7\u00f5es futuras:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obesidade m\u00f3rbida;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">doen\u00e7as respirat\u00f3rias, como asma e apneia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osteoartrite;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">diabetes mellitus n\u00e3o insulino dependente;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">colesterol alto;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">hiperlipidemia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">doen\u00e7a card\u00edaca;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">acidente vascular cerebral &#8211; AVC;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">hipertens\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alguns tipos de c\u00e2ncer;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">doen\u00e7a da ves\u00edcula biliar;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gota;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dist\u00farbios alimentares, do sono e de humor.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tamb\u00e9m h\u00e1 casos de desnutri\u00e7\u00e3o em obesos. Ao contr\u00e1rio do que se pensa, este n\u00e3o \u00e9 um problema exclusivo de pessoas magras. Isso porque a defici\u00eancia nutricional est\u00e1 relacionada \u00e0 baixa ingest\u00e3o de nutrientes essenciais, como <\/span><a href=\"https:\/\/www.essentialnutrition.com.br\/conteudos\/vitaminas-para-criancas\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=externo&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=vitaminas-e-minerais\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">vitaminas e minerais<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, e n\u00e3o \u00e0 quantidade de calorias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outro aspecto fundamental s\u00e3o as doen\u00e7as mentais, que podem ser desencadeadas pela obesidade, como a depress\u00e3o, ansiedade, isolamento social, bulimia e anorexia.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Como prevenir a obesidade infantil?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O cuidado com os pequenos come\u00e7a ainda na gesta\u00e7\u00e3o, passa pelo nascimento, pelos primeiros meses de vida at\u00e9 a adolesc\u00eancia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o se trata apenas da crian\u00e7a. Prevenir a obesidade infantil envolve cuidados especiais com a alimenta\u00e7\u00e3o, pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, sono adequado e h\u00e1bitos relacionados ao estilo de vida da fam\u00edlia como um todo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Confira algumas sugest\u00f5es de como prevenir a obesidade infantil.<\/span><\/p>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Gravidez saud\u00e1vel<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O pr\u00e9-natal possibilita acompanhar o crescimento do feto e impedir que o beb\u00ea nas\u00e7a acima ou abaixo do peso.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, as mam\u00e3es s\u00e3o incentivadas a ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a praticar <\/span><a href=\"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/blog\/exercicios-para-gestantes\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=interno&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=exercicios-para-gestantes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">exerc\u00edcios f\u00edsicos para gestantes<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Al\u00e9m de manter um ganho de peso moderado, estas a\u00e7\u00f5es previnem a diabetes gestacional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fazer uso de <\/span><a href=\"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/blog\/suplementacao-na-gravidez\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=interno&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=suplementacao-na-gravidez\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">suplementa\u00e7\u00e3o na gravidez<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para a forma\u00e7\u00e3o e o nascimento de um beb\u00ea saud\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Leite materno<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m de fortalecer o v\u00ednculo entre m\u00e3e e filho, a amamenta\u00e7\u00e3o oferece tudo o que os pequenos precisam para crescer de forma saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O leite materno \u00e9 o alimento mais completo que existe. \u00c9 por isso que, tanto a OMS, quanto o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade recomendam que este seja o \u00fanico alimento dos beb\u00eas at\u00e9 os 6 meses de idade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A amamenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m permite que o beb\u00ea desenvolva mecanismos reguladores de apetite e reconhe\u00e7a a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Da\u00ed a import\u00e2ncia de aprender <\/span><a href=\"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/blog\/como-amamentar\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=interno&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=como-amamentar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">como amamentar<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> seu pequeno, garantir a pega correta e os benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica.<\/span><\/p>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prevenir a obesidade infantil reflete em uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar da fam\u00edlia toda.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Preparar as refei\u00e7\u00f5es em casa, ter uma variedade de frutas, legumes e outros alimentos <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">in natura<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, evitar o excesso de gorduras, a\u00e7\u00facar, comidas industrializadas e fast foods \u00e9 um bom caminho para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O <\/span><a href=\"https:\/\/www.svb.org.br\/images\/guia_da_crianca_2019.pdf?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=externo&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=guia-da-crianca\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Guia alimentar para crian\u00e7as brasileiras menores de 2 anos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, \u00e9 uma publica\u00e7\u00e3o com diversas pr\u00e1ticas que podem auxiliar as fam\u00edlias.<\/span><\/p>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Microbioma mais saud\u00e1vel<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estudos t\u00eam avaliado a import\u00e2ncia de uma flora intestinal saud\u00e1vel para um bom equil\u00edbrio do peso corporal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre as medidas para um <\/span><a href=\"https:\/\/www.essentialnutrition.com.br\/conteudos\/microbiota-intestinal\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=externo&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=microbiota-intestinal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">microbiota intestinal<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> mais saud\u00e1vel est\u00e3o a cautela no uso de antibi\u00f3ticos, dar prefer\u00eancia para alimentos org\u00e2nicos, consumir alimentos prebi\u00f3ticos e ricos em probi\u00f3ticos.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Menos telas, mais movimento<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A televis\u00e3o, o computador e o celular influenciam em um estilo de vida mais sedent\u00e1rio. Por isso, \u00e9 importante que as crian\u00e7as sejam convidadas a brincar, correr, pular, jogar futebol, andar de bicicleta ou praticar qualquer outro esporte.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O importante \u00e9 que o pequeno desperte para uma pr\u00e1tica e sinta prazer ao realiz\u00e1-la.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando poss\u00edvel, os pais tamb\u00e9m devem se envolver nas atividades e proporcionar momentos em fam\u00edlia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m do gasto energ\u00e9tico, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas previne e trata a obesidade infantil e doen\u00e7as relacionadas.<\/span><\/p>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Sono adequado<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 importante que a crian\u00e7a tenha uma rotina que garanta o m\u00ednimo de horas de sono. Algumas entidades, como a <\/span><a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/how-sleep-works\/how-much-sleep-do-we-really-need?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=externo&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=sleep-foundation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">National Sleep Foundation &#8211; NFS<\/span><\/i><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, estabelecem uma quantidade de horas ideais dentro de cada faixa et\u00e1ria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alguns h\u00e1bitos tamb\u00e9m contribuem para relaxar, reduzir o estresse e aumentar a qualidade do sono dos pequenos. S\u00e3o exemplos: <\/span><a href=\"https:\/\/essentia.com.br\/conteudos\/meditacao-para-criancas\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=externo&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=meditacao-para-criancas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">medita\u00e7\u00e3o para crian\u00e7as<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, ambientes menos iluminados, banho morno e dist\u00e2ncia dos equipamentos eletr\u00f4nicos antes de dormir.<\/span><\/p>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">H\u00e1bitos familiares<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Papais e mam\u00e3es, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada tamb\u00e9m \u00e9 um ato de amor e cuidado.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Incentive os pequenos a participar de prepara\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias, a escolher frutas e legumes na feira ou no supermercado, assim como a planejar refei\u00e7\u00f5es em fam\u00edlia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Resgate brincadeiras em grupo como esconde-esconde, dan\u00e7a, jogos com bola, m\u00edmica, entre outras.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A obesidade infantil \u00e9 uma doen\u00e7a s\u00e9ria e deve ser tratada por profissionais capacitados, com o apoio de toda a fam\u00edlia. Doses de carinho, amor e aten\u00e7\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rias para o sucesso do tratamento, assim como para o crescimento saud\u00e1vel da crian\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para saber mais sobre como manter os cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o do seu pequeno, confira nosso artigo <\/span><a href=\"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/blog\/alimentacao-saudavel-infantil\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=interno&amp;utm_term=obesidade-infantil&amp;utm_content=alimentacao-saudavel-infantil\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Guia da Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel Infantil: do nascimento \u00e0 primeira inf\u00e2ncia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":1134,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-1131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1131"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1131\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1136,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1131\/revisions\/1136"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}