{"id":1032,"date":"2021-06-14T10:15:20","date_gmt":"2021-06-14T13:15:20","guid":{"rendered":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/?p=1032"},"modified":"2021-08-26T10:39:55","modified_gmt":"2021-08-26T13:39:55","slug":"exercicios-para-gestantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/exercicios-para-gestantes\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios para gestantes: dicas, benef\u00edcios e cuidados"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\" id=\"wpb-content-root\"><p>[vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;5px&#8221;][vc_raw_html]JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJkYXRlLXNoYXJlJTIyJTNFJTNDJTJGZGl2JTNF[\/vc_raw_html][vc_column_text]<span style=\"font-weight: 400;\">A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas \u00e9 fundamental em todas as fases da vida. Durante a gravidez, n\u00e3o \u00e9 diferente. Os <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">exerc\u00edcios para gestantes<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> trazem in\u00fameros benef\u00edcios, tanto para as mam\u00e3es quanto para os beb\u00eas. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 importante estar preparada para enfrentar os mais de 9 meses de gesta\u00e7\u00e3o e evitar poss\u00edveis doen\u00e7as, como o <\/span><a href=\"https:\/\/essentia.com.br\/conteudos\/conhece-alguem-que-desenvolveu-diabetes-gestacional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">diabetes gestacional<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e a hipertens\u00e3o arterial.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, cuidar de si \u00e9 uma forma de proteger o serzinho que est\u00e1 chegando. Mam\u00e3es que se exercitam tendem a ter beb\u00eas mais saud\u00e1veis, com menor taxa de gordura e melhor estrutura corporal. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ficou interessada no assunto? Fique com a gente e saiba mais sobre os benef\u00edcios de se exercitar durante a gravidez, restri\u00e7\u00f5es, cuidados, dicas e melhores pr\u00e1ticas em cada fase.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Benef\u00edcios para a gestante<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os benef\u00edcios de realizar <\/span><a href=\"https:\/\/www.essentialnutrition.com.br\/conteudos\/exercicio-fisico-e-ganho-de-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> durante a gesta\u00e7\u00e3o s\u00e3o in\u00fameros. Conhe\u00e7a os principais deles:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Controle do peso corporal;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Redu\u00e7\u00e3o das chances de desenvolver diabetes gestacional e pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia (um tipo de hipertens\u00e3o arterial que pode acontecer na gravidez);\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00edvio nas dores lombares, nas articula\u00e7\u00f5es, c\u00e3ibras e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido (incha\u00e7o);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melhora da postura corporal, resist\u00eancia e flexibilidade muscular, o que auxilia as futuras mam\u00e3es a suportar melhor o aumento de peso e a atenuar as altera\u00e7\u00f5es posturais que acontecem nesse per\u00edodo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, o que proporciona bem-estar e auxilia na sa\u00fade mental e emocional da gestante;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Facilita o trabalho de parto, principalmente o natural;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Colabora para o bom funcionamento do intestino e reduz o risco de incontin\u00eancia urin\u00e1ria;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Auxilia na recupera\u00e7\u00e3o e previne a <\/span><a href=\"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/blog\/depressao-pos-parto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">depress\u00e3o p\u00f3s-parto<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melhora da qualidade do <\/span><a href=\"https:\/\/essentia.com.br\/conteudos\/descubra-qual-quantidade-ideal-de-uma-noite-de-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">sono<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alivia a tens\u00e3o, o estresse e a ansiedade.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Benef\u00edcios para o beb\u00ea<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mam\u00e3es que se exercitam t\u00eam maior probabilidade de ter beb\u00eas com peso adequado. A realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios na gesta\u00e7\u00e3o melhora a circula\u00e7\u00e3o na placenta e permite ao beb\u00ea receber mais oxig\u00eanio e nutrientes. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel por reduzir as chances de parto prematuro. Ou seja, seu beb\u00ea pode ficar mais seguro para se desenvolver de forma saud\u00e1vel at\u00e9 o final da gravidez.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Todas as gr\u00e1vidas podem se exercitar?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em primeiro lugar, os <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">exerc\u00edcios para gestantes<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> devem ser autorizados pelo m\u00e9dico respons\u00e1vel pelo pr\u00e9-natal e acompanhados por um profissional capacitado. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Embora seja recomendada a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios, cada mam\u00e3e deve respeitar suas limita\u00e7\u00f5es e seu condicionamento f\u00edsico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea j\u00e1 praticava atividades antes da gesta\u00e7\u00e3o, \u00e9 prov\u00e1vel que seu m\u00e9dico oriente a continuar, com algumas adapta\u00e7\u00f5es e com menor intensidade. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Caso nunca tenha praticado atividade f\u00edsica antes, o ideal \u00e9 come\u00e7ar a partir da 12\u00aa semana de gesta\u00e7\u00e3o ou de acordo com o recomendado pelo seu m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Procure escolher algo que seja prazeroso\u00a0 e respeite os limites do seu corpo.<\/span><\/p>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Contraindica\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As contraindica\u00e7\u00f5es de <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">exerc\u00edcios para gestantes <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">podem ser absolutas ou relativas.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4 class=\"subtituloBlog\">Contraindica\u00e7\u00f5es absolutas<\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nestes casos, as futuras mam\u00e3es n\u00e3o devem realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doen\u00e7a card\u00edaca descompensada;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hipertens\u00e3o arterial mal controlada;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tromboflebite;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Embolia pulmonar recente;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doen\u00e7a infecciosa aguda;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Risco de parto prematuro;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sangramento uterino;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Isoimuniza\u00e7\u00e3o grave;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suspeita de estresse fetal;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Paciente sem acompanhamento pr\u00e9-natal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4 class=\"subtituloBlog\">Contraindica\u00e7\u00f5es relativas<\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00e3o contraindica\u00e7\u00f5es que dependem da avalia\u00e7\u00e3o individual de cada gestante:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hipertens\u00e3o essencial;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Anemia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doen\u00e7as tireoidianas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diabetes mellitus descompensado;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obesidade m\u00f3rbida;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hist\u00f3rico de sedentarismo extremo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Principais cuidados<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o exagere! Evite exerc\u00edcios de alta intensidade ou que possam provocar traumas abdominais.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Busque profissionais especializados em gestantes para acompanhar seus treinos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Procure locais arejados e agrad\u00e1veis para se exercitar. Evite piscinas aquecidas ou ambientes muito quentes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beba bastante \u00e1gua durante os exerc\u00edcios.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cuide da alimenta\u00e7\u00e3o. N\u00e3o se exercite de est\u00f4mago vazio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evite realizar exerc\u00edcios deitada de barriga para cima durante muito tempo, ap\u00f3s o 4\u00ba m\u00eas de gesta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Saiba o momento de parar! Caso apresente sintomas, como sangramentos, tontura, enjoo, falta de ar, incha\u00e7o repentino, contra\u00e7\u00f5es, febre ou dores de cabe\u00e7a, interrompa os exerc\u00edcios e procure seu m\u00e9dico.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Exerc\u00edcios para gestantes em cada fase<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cada <\/span><a href=\"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/blog\/semanas-da-gestacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">fase da gesta\u00e7\u00e3o<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 muito especial e possui caracter\u00edsticas pr\u00f3prias. Logo, as atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m devem ser adaptadas, respeitando o desenvolvimento do seu beb\u00ea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A fisioterapia p\u00e9lvica costuma ser uma forte aliada para a realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios, por trabalhar a respira\u00e7\u00e3o, fortalecer o assoalho p\u00e9lvico e propiciar treinamento do per\u00edodo expulsivo do parto.<\/span><\/p>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Primeiro trimestre<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nos primeiros tr\u00eas meses \u00e9 comum a futura mam\u00e3e sentir enjoos, sono e cansa\u00e7o. Na maioria dos casos, os m\u00e9dicos restringem os <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">exerc\u00edcios para gestantes<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> nesse per\u00edodo. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Por\u00e9m, se voc\u00ea sempre se exercitou ou est\u00e1 se sentindo bem, \u00e9 prov\u00e1vel que o m\u00e9dico respons\u00e1vel pelo pr\u00e9-natal libere algumas atividades de forma leve e com cautela.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nesse caso, opte por:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Caminhadas: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">escolha roupas confort\u00e1veis e um hor\u00e1rio n\u00e3o muito quente. Pode ser feita de 3 a 5 vezes na semana.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Alongamentos:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> indicados do in\u00edcio ao final da gravidez, at\u00e9 mesmo para as gestantes mais sedent\u00e1rias.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Hidrogin\u00e1stica: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">pode ser realizada de 2 a 4 vezes na semana. \u00c9 uma excelente pr\u00e1tica para redu\u00e7\u00e3o do incha\u00e7o das pernas e dos p\u00e9s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Muscula\u00e7\u00e3o leve: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">para as praticantes de muscula\u00e7\u00e3o, a boa not\u00edcia \u00e9 que poder\u00e3o continuar, desde que reduzida a intensidade dos exerc\u00edcios e os pesos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Segundo trimestre<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A partir da 12\u00aa semana todas as gr\u00e1vidas j\u00e1 est\u00e3o liberadas para se exercitar, exceto as que possuem alguma contraindica\u00e7\u00e3o. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Agora voc\u00ea j\u00e1 pode escolher entre os exerc\u00edcios que mais gosta. Al\u00e9m dos indicados no primeiro semestre, voc\u00ea pode optar por:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Corrida leve:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> indicado para as mam\u00e3es que j\u00e1 se exercitavam antes da gravidez. Pode ser realizada at\u00e9 3 vezes na semana, com baixa intensidade. Evite correr mais do que 30 minutos no mesmo dia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pilates:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ajuda na respira\u00e7\u00e3o, postura, alongamento, fortalecimento e frequ\u00eancia card\u00edaca. \u00c9 uma \u00f3tima pedida para as gestantes. Frequ\u00eancia indicada: 2 a 3 vezes na semana.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bicicleta ergom\u00e9trica: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">para n\u00e3o correr o risco de uma poss\u00edvel queda, essa \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o para as mam\u00e3es que curtem andar de bike. N\u00e3o exagere e cuide de sua frequ\u00eancia card\u00edaca (n\u00e3o ultrapassar 140 bpm).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ioga:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> excelente forma de trabalhar corpo e mente. Preste aten\u00e7\u00e3o nas posturas, para n\u00e3o exceder os limites do seu corpo. Cuidado tamb\u00e9m com a altera\u00e7\u00e3o do centro de gravidade a partir do segundo trimestre.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dan\u00e7a:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00f3tima atividade para aliviar a ansiedade e promover bem-estar. Fique atenta \u00e0 frequ\u00eancia card\u00edaca e cuidado para n\u00e3o esbarrar em ningu\u00e9m com a barriga.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Gin\u00e1stica localizada:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> importante para fortalecer as articula\u00e7\u00f5es, mas evite os abdominais.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Nata\u00e7\u00e3o: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">a \u00e1gua \u00e9 uma excelente aliada durante a gesta\u00e7\u00e3o, mas cuidado para n\u00e3o perder o f\u00f4lego. \u00c9 mais indicado para quem j\u00e1 nadava antes da gesta\u00e7\u00e3o. Procure nadar com baixa intensidade.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h3 class=\"subtituloBlog\">Terceiro trimestre<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nesta fase, algumas atividades podem ficar mais dif\u00edceis de serem executadas. \u00c9 o caso dos exerc\u00edcios de alongamento, dan\u00e7a\u00a0 e corrida (mesmo que leve).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na reta final, muitas gestantes n\u00e3o conseguem dormir direito ou fazer alguns movimentos, em virtude do peso e do tamanho da barriga. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Exerc\u00edcios na \u00e1gua, como a hidrogin\u00e1stica, podem ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para reduzir o incha\u00e7o e o impacto nas articula\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"tituloBlog\">Exerc\u00edcios que toda gestante deve evitar<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Artes marciais;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mergulho;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Crossfit;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Esportes com bola: futebol, v\u00f4lei, basquete, entre outros;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Esportes com risco de colis\u00e3o ou que exijam equil\u00edbrio;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Muscula\u00e7\u00e3o pesada;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Exerc\u00edcios abdominais;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Corrida extenuante;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bicicleta ao ar livre.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por fim, o mais importante \u00e9 encontrar uma atividade que voc\u00ea sinta prazer em realizar e um profissional capacitado para te acompanhar, al\u00e9m de seguir sempre as orienta\u00e7\u00f5es do seu m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Que tal continuar com a gente tamb\u00e9m no <\/span><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/projetobegenerous\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Instagram<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">? Conhe\u00e7a o Be Generous, um projeto social idealizado para servir ao desenvolvimento humano.<\/span>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;40px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1033,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-1032","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gestacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1032"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1032\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1078,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1032\/revisions\/1078"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/begenerous.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}